Witam mam takie pytanie jakie paczki kreatyny kupujecie Bo 250g to jest na jeden cykl 5 tyg... A ja chcem kupic 500g i zastanawiam sie czy ona sie nie zepsuje po otwariu bo miedzy cyklami bede robil 2 miechy przerwy...Jak bedzie zamknieta i stala bedzie w suchym miejscu to chyba nie powinna Chyba..... ??
co będzie lepsze na drugi cykl: omka czy test prolo ? 1. WIEK:27 2. WAGA:71 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko: ok 2 g -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta jelfa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich, borykam się z problemem nierównego przyrostu masy mięśniowej mięsni: klatki piersiowej, ramion i naramiennych. Lewa strona, która jest moją słabszą stroną jeśli chodzi o siłę ma większe przyrosty niż prawa strona . Mój trening to trening na masę a w okresie letnim to trening na rzeźbę. Do ćwiczeń tych partii stosuje wolne [...]
[...] Przedramię 1. Przedramię przodem 4 s 2. Przedramię tyłem 4s Nogi: 1. Przysiady ze sztanga 4 s 2. Wyciskanie na suwnicy 4s 3. Wspięcia łydek ze sztanga na barkach 4s Prosze Was o ocenie planu i bylbym wdzieczny jakby mogl go ktoś poprawić i jeszcze jakie grupy miesniowe laczyc w treningu np klata tric itd :) Pozdro koksy :D:)
[...] midsekcji ? Ostatnio jak zobaczyłem jak mój trener ( 58 lat i nic nie ćwiczy ) robi takie pompki: a) kładzie się na brzuchu , wyprostowane ręce na podwyższeniu było z jakieś ~60-70 cm. I przy wyproście rąk robi pompke. , (oczywiście nie wyginając się w krzyżu ) b) kładzie się na brzuchu, ręce wyprostowane, dłonie złączone ( tak jak [...]
za miesiac bede mial mozliwosc kupienia supli z USA bo moj koleszka wlasnie wraca do polski juz kiedys cos pisalem o tym ale niewarzne jakie suple najlepiej kupicna na mase ??? cena niegra roli
1) cel- jakosciowa masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie preparaty zastosować, aby nabrać masy mięśniowej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Ćwiczę na sucho. 6) możliwości [...]
Witam.. 2 dni temu zacząłem mój trzeci cykl kreatynowy z kreatyna Trec Creatine 200mash. Mam do dyspozycji jeszcze ok. 120zł. mam dietę waga/wzrost : 80/186 lat 18 staż ponad 2 lata cel : masa Myślałem nad przedtreningowka S.A.W. - zostanie wtedy jeszcze z 60zł. Zależy mi na czymś z kopem niezłym. Jakie są Wasze pomysły ??
[...] do klatki.Jeszcze jedno.W mim starym planie,którego zamierzam używać także teraz robię plecy z bicepsem we wtorek,nogi z barkami w czwartek i klatkę z tricepsem w piątek.W jakie dni zająć się drążkiem by zachować stosowny czas na regenerację?Traktować drążek jako bonus np. przy treningu pleców i barków? Zapewne zaraz spotkam się z falą krytyki [...]
Zakupiłem sobie Olimp Creatine 1250mg MC 400k , Scitec BCAA 6400 375 tab oraz HI-TEC WHEY MASS BUILDER. Czy moze ktos mi powiedziec jakie dawki mam stosowac ? kiedy co brac itd . I czy to dobry cykl czy tylko strata kasy . Ps Waze 72kg wzrost 183 staż na siłowni 3lata z przerwami nigdy nic nie stosowałem zadych suplementów Cel jaki chciałbym [...]
[...] z czego raz jest to tylko wyłącznie siłownia, a w czwartek silownia połączona z treningiem na sali. Ile razy dziennie powinienem jeść, w jakich ilościach i pokarmy bogate w jakie składniki mineralne? chciałbym jeszcze dodać że zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej, która nie jest dużą ale zalega w okolicach brzucha. Te 2 siłownie w tygodniu to [...]
[...] że cwiczenia typu martwy ciąg, wyciskanie sztangielek sa dla mnie raczej niewskazane ze względu na mój wiek także nie chce ich w moim treningu.Stąd nasuwa sie moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonować na barki? Które z ćwiczeń na barki nie obciążają kręgosłupa,kolan? Drugie pytanie tyczy się pleców - czy 2x ćwiczenia na drążku to dobry pomysł? [...]
co mozna jesc i zeby schudnac zdrowo? nie interesuje mnie dieta jajo,chcialabym jesc w miare normalnie i schudnac przynajmniej 20kg. co moge jesc a co nie powinnam? chcialabym wiedziec co sie jje na sniadanie ,obiad i kolacje, a co pomiedzy posilkami, ile pic wody, jakie owoce moge spozywac.
[...] zasypialem jak dziecko. Teraz zaczalem cykl na No-Xplode i niestety mam spore problemy ze snem. Jaka substancja zawarta w HP sprawiala ze bardzo dobrze mi sie spalo? I jakie inne stacki byscie polecili po ktorych nie ma problemow ze snem? Bo chyba bede musial odstawic Xplode'a, treningi zaczynam o 19 a kolejnego dnia trzeba wstac po 6 do [...]
[...] nabrać trochę masy-tak 5kg może więcej, siły oraz poprawić wytrzymałość. Nie wiem od czego zacząć, jeśli mamy treningi siłowe to raczej jest to trening na własnej masie,siłowni praktycznie nie odwiedzamy. Chce zrobić coś dodatkowego sam. Mógłby ktoś podpowiedzieć co należy robić oraz jakie odżywki stosować? Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] swoją siłownię w domu i mam kilka pytań, na które z pewnością ktoś z was będzie miał odpowiedź. Aktualnie mam 183cm wzrostu i 120kg wagi. Moje pytania są następujące: jakie odżywki/spalacze będą najlepsze i najbardziej zoptymalizowane do zrzucania wagi oraz jaki trening będzie przynosił efekty aby łapać się mniej więcej na minimum -3kg [...]
witam Chce kupic jakis gaz pieprzowy ( no wlasnie nawet nie wiem czy pieprzowy czy jakis inny) dla mamy. Jakie polecacie i gdzie to kupic >jest specjalny temat ma nawet ponad 200 stron już http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_wyborze_gazu_pieprzowego-t840930.html taa tyle ze w tym temacie to sam spam nic konkretnego nie ma... mogli by dac posta z info na [...]
Potrzebuję rady na temat robienia masy mięśni brzucha. Zależy mi teraz na jak największym ich przyroście, ewentualnym tłuszczykiem zajmiemy się na wiosnę :) Brzuch chcę robić we wtorki i soboty (brak innych treningów). Czy robić jednego dnia skośne a innego proste? Czy każdą z tych grup wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu? Jakie ćwiczenia wybrać aby [...]
Mam 17 lat wzrost-192cm waga-78kg.NIe chodze na siłownie ale za to wyczynowo trenuje siatkowke.Chciałem kupic HMB zeby wyrzezbic swoje ciało a przede wszystkim brzuch.Brdziej chodzi mi o zrzucenie wagi niz o jej nabycie.Jakie rady???
